| Het leeg maken van je geest |
Het zo volledig mogelijk toelaten van gevoelens, gedachten, beelden en lichamelijke gewaarwordingen. |
| Een manier om te ontspannen. |
Een methode om los te komen van onbewuste, automatische, ingesleten patronen. |
| Concentratie op één object. |
Een bewuste aandacht die smal of breed kan zijn en op de binnen- of buitenwereld gericht is, afhankelijk van welke keuze je maakt. |
| Oefenen in een speciale houding en urenlang zitten. |
Houdingen die altijd variëren. Meestal lig je, zit je op een kussen of stoel, en kan de oefening 10 tot 45 minuten duren. Langer oefenen kan altijd. |
| Een mysterieuze bewustzijnstoestand. |
Je helder en duidelijk bewust zijn van wat je op dat moment ervaart. |
| Berusting, passief zijn. |
Je actief en alert openstellen voor je innerlijke ervaringen, die toelaten en ernaar handelen. |